海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
番茄也能这样做：蒜味鲜虾小番茄
蒜味（ajillo）鲜虾小番茄 「ajillo」是西班牙语「大蒜风味」的意思。 请好好享受虾子的弹牙口感及番茄的鲜味。 美味又健康：抗老化、清肠瘦腹、消除疲劳 ● 1小匙是5 ml、1大匙是15 ml、1杯是200 ml。
《好菜网》 生炒花枝羹
每回去士林夜市总会吃上一碗生炒花枝， 微酸微甜微辣的汤头配上爽口的花枝，太过瘾了啦！生炒花枝羹在家也可以料理，喜欢吃什么蔬菜就加什么，更增添了几分家常风味呢！ 更多好菜箱料理
