夏日清爽鲔鱼玉米沙拉
爽口不油腻 营养又美味 亲友聚餐轻松上桌 大人小孩拢爱呷^O^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
在外头吃沙拉最怕叶菜洗不干净,在家中把萝蔓一叶一叶拆开来清洗,因为是生食,所以我会再用开水浸泡过一次,水分沥干后先放入冰箱冷藏。 - 第二步:
一般凯萨沙拉都会使用干炒过的培根,但是因为要给小孩吃的,我担心小小人咬不动口感干硬的炒培根,所以改用火腿片,用平底锅(不加油)小火煸一下,有香味即可。切小片备用。另外,把综合坚果磨碎,不要磨太细,有点大颗粒,口感较好。备用。 - 第三步:
等要吃的时候,把【备料:坚果碎粒、切片火腿、鲔鱼玉米罐头】,约分成两等份,在沙拉碗中先铺一半的生萝蔓,再平均撒上【备料】后,再重复动作,覆盖铺上另一半分量的生萝蔓及剩余1/2的【备料】。 - 第四步:
最后,淋上胡麻酱就完成啦!(这份量大约是10人份)如果喜欢和风口味,也可改用和风酱唷^O^
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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