夏日清爽鲔鱼玉米沙拉

爽口不油腻 营养又美味 亲友聚餐轻松上桌 大人小孩拢爱呷^O^
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材料单

  1. 2把萝蔓
  2. 2罐鲔鱼玉米罐头
  3. 适量综合坚果
  4. 适量火腿片
  5. 适量胡麻酱
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    在外头吃沙拉最怕叶菜洗不干净,在家中把萝蔓一叶一叶拆开来清洗,因为是生食,所以我会再用开水浸泡过一次,水分沥干后先放入冰箱冷藏。
    夏日清爽鲔鱼玉米沙拉的加工步骤
  2. 第二步:
    一般凯萨沙拉都会使用干炒过的培根,但是因为要给小孩吃的,我担心小小人咬不动口感干硬的炒培根,所以改用火腿片,用平底锅(不加油)小火煸一下,有香味即可。切小片备用。另外,把综合坚果磨碎,不要磨太细,有点大颗粒,口感较好。备用。
    夏日清爽鲔鱼玉米沙拉的加工步骤
  3. 第三步:
    等要吃的时候,把【备料:坚果碎粒、切片火腿、鲔鱼玉米罐头】,约分成两等份,在沙拉碗中先铺一半的生萝蔓,再平均撒上【备料】后,再重复动作,覆盖铺上另一半分量的生萝蔓及剩余1/2的【备料】。
    夏日清爽鲔鱼玉米沙拉的加工步骤
  4. 第四步:
    最后,淋上胡麻酱就完成啦!(这份量大约是10人份)如果喜欢和风口味,也可改用和风酱唷^O^
    夏日清爽鲔鱼玉米沙拉的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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