焗烤海鲜笔管面
外面的焗烤海鲜面，料少又贵！家里有什么，就加什么啰！自己做，材料丰盛、好吃又便宜！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
笔管面煮熟备用。 洋葱切小丁、蒜头切成末、虾子去头去壳去肠泥备用。透抽切长条状。浓汤粉跟水先拌匀。
- 第二步：
少许油先炒香蒜末跟洋葱、加入拌好的浓汤水。水滚加进蛤蜊。
- 第三步：
蛤蜊半开时，加进鲜虾、透抽，少许酒拌炒。再加进煮熟的笔管面、盐，拌匀。
- 第四步：
拌匀的海鲜面，放进焗烤盘容器里，加烫熟的绿花椰菜，再加起司丝，大概烤五到十分钟，起司丝融化就完成啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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