《免调味》超简单的「清蒸奶油贝」
减肥期间难免想吃点「好料」的,适量海鲜是不错的选择,海鲜够新鲜,料理就越简单方便,还很美味!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将买来的奶油贝洗干净备用。 备註:奶油贝现在时价约120元/1斤(109年5月)挑大颗的话约有6-8颗,小颗大概8-10颗。 - 第二步:
姜切细条,葱切段,量都可依照个人喜好增加或减少 - 第三步:
@拿出盘子或碗公,把奶油贝放上,不要重迭,然后加点水。 备註:水可以依照个人喜好,想喝汤就加多一点水。 @接着把刚刚切好的葱段及姜丝放在奶油贝上面,就可以端去蒸了! @蒸到奶油贝打开的时候我会再继续蒸8-10分钟,因为奶油贝的肉比较厚,所以就算开了里面也不一定熟透,但也不要蒸太久,会变干、硬。 - 第四步:
完成。 奶油贝本身就有咸味,无需调味,汤鲜甜好喝!想吃不一样口味的话亦可加点米酒及蒜头。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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