《免调味》超简单的「清蒸奶油贝」

减肥期间难免想吃点「好料」的,适量海鲜是不错的选择,海鲜够新鲜,料理就越简单方便,还很美味!
icook 1911 阅读

材料单

  1. 1斤奶油贝
  2. 适量葱
  3. 适量姜
  4. 依个人喜好水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将买来的奶油贝洗干净备用。 备註:奶油贝现在时价约120元/1斤(109年5月)挑大颗的话约有6-8颗,小颗大概8-10颗。
    《免调味》超简单的「清蒸奶油贝」的加工步骤
  2. 第二步:
    姜切细条,葱切段,量都可依照个人喜好增加或减少
  3. 第三步:
    @拿出盘子或碗公,把奶油贝放上,不要重迭,然后加点水。 备註:水可以依照个人喜好,想喝汤就加多一点水。 @接着把刚刚切好的葱段及姜丝放在奶油贝上面,就可以端去蒸了! @蒸到奶油贝打开的时候我会再继续蒸8-10分钟,因为奶油贝的肉比较厚,所以就算开了里面也不一定熟透,但也不要蒸太久,会变干、硬。
  4. 第四步:
    完成。 奶油贝本身就有咸味,无需调味,汤鲜甜好喝!想吃不一样口味的话亦可加点米酒及蒜头。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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