焗烤海鲜

步骤

1. 第一步：
   将花椰菜洗净后，取一锅滚水，将花椰菜煮熟
   
2. 第二步：
   同时将烤箱预热10分钟
   
3. 第三步：
   将无盐奶油入锅，加入洋葱爆炒，再放入海鲜至七分熟捞起备用
4. 第四步：
   再次将无盐奶油入锅，放入约一匙面粉炒至焦黄，加入鲜奶油拌炒，加入些许水，搅拌至糊状
5. 第五步：
   取一焗烤盘，将食材(花椰菜及海鲜)放入烤盘中，倒入白酱(面糊)
6. 第六步：
   撒上海盐、胡椒粉调味，上面铺上焗烤起司丝
7. 第七步：
   入烤箱烤至起司丝呈现一点焦黄即可! (250度烤约10-15分钟)，即完成。