三杯鱿鱼
不知道怎么分辨鱿鱼、透抽、章鱼...的可以参考这里
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
鱿鱼切好烫十五秒捞起备用 - 第二步：
麻油干煸姜片 - 第三步：
加入蒜头辣椒片爆炒 - 第四步：
加入调味料拌炒 - 第五步：
加入鱿鱼闷一分半，拌炒后在闷一分半(合计勿超过五分钟会太老) - 第六步：
加入九层塔炒匀即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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