凉拌海菜@美丽人妻Selina Wu
美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
姜切小片、蒜切末、葱切小段、辣椒切小段，海菜洗净备用。 - 第二步：
取一锅水川烫海菜，待水滚开后捞起，放入冰开水冰镇。 - 第三步：
将海菜沥干水份，放入姜、葱、蒜、辣椒与调味料拌匀即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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