炖蘑菇花椰菜
喝一口就鲜掉眉毛的蘑菇花椰菜，鲜美好喝又营养，而且低卡高蛋白、健康营养具饱足感，满适合给饮食控制的人参考😋
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料： 蒜头切末 蘑菇洗净剖半 花椰菜如果是生的，洗净切成跟蘑菇大小差不多
- 第二步：
开火加油，放入蒜末
- 第三步：
蒜头炒出香气或起小泡泡后放入蘑菇
- 第四步：
拌炒蘑菇出水后或看出来蘑菇湿润湿润的，放入花椰菜拌炒
- 第五步：
加入牛奶炖煮2分钟，时不时搅拌一下避免牛奶烧焦
- 第六步：
起锅前加入乳酪丝拌炒就完成啦！觉得味道太淡的可以加盐巴或黑胡椒调味😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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