快速早餐芭_uno
每天的第一餐是最重要的, 又要快速、好吃、营养!! 重点是!!! 每天又要有不同变化!! 才不会显得了无新意, 没两天就腻了!! 所以Ina组合了些简单食材~ 三两下10分钟就可以上菜搂~ 提供大家参考
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
首先将蘑菇切片, 洋葱切块, 将平底锅加入少许橄榄油加入食材半炒, 炒至洋葱香味出来即可加入少许酱油调味, 关火! - 第二步：
将培根放置烤箱中, 并将１中食材平铺至土司上, 并洒上乳酪, 放置烤箱烤约8分钟 - 第三步：
平底锅加入少许橄榄油 打入两颗蛋, 香煎至5分熟洒上少许盐及胡椒, 关火!即可摆盘搂 - 第四步：
将大燕麦片、坚果以及牛奶加入果汁机中均匀搅拌 - 第五步：
SERVE!! bon appetit <3
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
使用果汁机别打太久欧~容易过于氧化, 会损失些营养价值!坚果类有益降低心血管疾病发生率(请适量增加)
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