5分钟快速早餐~鲔鱼饭团
专家总是说[早餐一定要吃]， 但匆忙的早晨，时间总是不够用， 要如何帮家人准备健康营养的早餐呢? 这道鲔鱼饭糰只要前一晚将白饭煮熟， 隔天早上即可轻轻鬆鬆5分钟解决， 且鲔鱼富含DHA营养满分 头好壮壮迎接新的一天^。^ 欢迎来Sweet Betty西点沙龙 FB找其他好滋味
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将白饭与鲔鱼罐头(汤汁倒掉)拌匀,约3碗白饭配1罐鲔鱼罐头，若喜欢鲔鱼多些就多加点^^
- 第二步：
将扮匀的鲔鱼饭放在喜欢的造型容器中，压紧塑型即可，若无容器，可搓成圆型或用两手虎口塑成三角型亦可 - 第三步：
表面轻刷鲣鱼酱油就完成啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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