减醣鸡肉菠菜生姜汤
营养价值表 热量 201大卡 醣类 7克（13％） 蛋白质 30克（59%） 油脂 6克（28%)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好食材以及要使用到的工具
- 第二步：
使用OXO可调式蔬果削片器，将嫩姜削成片状
- 第三步：
将菠菜清洗后，使用OXO不锈钢沙拉剪，将菠菜剪成⼩段
- 第四步：
将嫩⾖腐切成⼩块、鸡⾥肌⾁切块备⽤
- 第五步：
水中加入姜片煮至沸腾
- 第六步：
用汤匙压碎鸡汤块后，加入锅中搅拌均匀
- 第七步：
再加入酱油
- 第八步：
加入嫩豆腐及鸡里肌肉，煮至鸡肉全熟
- 第九步：
最后加入菠菜烫熟、盐巴调味即完成
- 第十步：
热腾腾的鸡肉菠菜生姜汤就上桌了！ 菠菜含有丰富的膳食纤维和钾离子，能调节消化道的机能，促进肠道益菌的生长！一起来料理看看吧～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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