健身餐-凉拌洋葱鲔鱼鸡胸肉
减肥健身餐，好吃又健康
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
冷水加盐巴，浸泡洋葱10分钟去辛。
- 第二步：
加鲔鱼和鸡胸肉（罐头）、洋葱、黑胡椒粒、水煮蛋，凉拌。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
懒人做法，用罐头，应挑选水煮罐头，较健康也减少热量摄取。这只是部分摄取蛋白的餐点，勿当正餐，会饿死。
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