健身餐-鸡胸蒸蛋
吃腻水煮蛋、水煮鸡胸的新菜色
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蛋和水比例1:2，加1匙鲜味炒手（提味用，不加也可），打匀蛋液。
- 第二步：
放入切丁的鸡胸和洋葱。 - 第三步：
电锅加一杯水，等待，完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.锅盖边缘插一隻筷子，让盖子开一个缝2.蛋液过筛可以增加绵密口感
3.水可以再少一点
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