韭菜猪肉馅饼
有人送了一大把韭菜, 赶紧来做思念已久的馅饼~ 看了很多食谱的比例, 此比例可以不用沾酱就好吃喔! 其实烹饪很简单, 不一定要照步骤和比例, 喜欢的东西多加一点, 不喜欢的少一点或干脆删掉, 就可以煮出最独家的口味啰!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
肉馅:猪绞肉300g 蔬菜:韭菜130g+葱20g 蔬菜洗净,擦干,切小;姜去皮磨泥。 📌肉馅与蔬菜 肉馅与蔬菜整体比例为2:1, 可随喜好调整蔬菜内容。 例如: 不加葱→韭菜(150g) 韭葱各半→韭菜(75g)+葱(75g) - 第二步:
将盐(3g)加入绞肉, 选一种方向(顺时针或逆时针)搅拌, 加入水(15g)与香油(8g)。 去腥:姜(1/4小匙),米酒(5g) 调味:酱油(3g),白胡椒粉(1/4小匙) 提鲜:糖(5g) 📌先加盐 让肉馅吸收水与油,馅饼才会多汁。 📌调味料取代 可以依功能增减不用全部加入。 - 第三步:
保持同一方向搅拌腌料与绞肉, 分三次加入步骤一的韭菜和葱, 拌匀后加盖放入冰箱,腌一小时。 📌绞肉 保持同方向(顺时针或逆时针), 拌至绞肉有黏性,边边会毛毛的。 📌蔬菜 分三次加入,混合可更均匀。 - 第四步:
麵粉(200g)+盐(2g) 加入100g滚水, 准备30-35g冷水。 📌滚水烫麵 加入100g滚水,用器具搅拌, 会像左下图,一片一片的, 因为非常烫,千万不能用手。 📌冷水和麵 冷水不要一次加入,否则会太湿, 建议一次加5克,等完全吸收再加, 冷却后用手揉,会渐渐成团如右下图。 - 第五步:
手揉完的麵团如左上图, 有点黏手不太光滑,是正常的。 将麵团包上保鲜膜防止干掉, 静置醒麵50分钟,如右上图。 麵团醒好后,如左下图 会较为光滑,好操作。 拿出腌好的馅料, 准备一些麵粉作为手粉防沾。 - 第六步:
麵团总重310g,分为8份(约38-40克/份), 馅料建议也先分为8份,方便操作。 分小麵团桿成中间厚,边薄的皮, 如右上图,边会有一点点翘翘的。 包入馅料,像包包子一样收口,如左下图。 包好后翻面,用手轻轻压扁, 或用桿麵棍轻轻桿薄,如右下图。 - 第七步:
全部包好后抹点油防沾黏 📌保存方式 马上要吃→直接下锅煎 两天内要吃→包好放入冷藏 两天后才吃→包好放入冷冻 - 第八步:
油煎: 热锅,加油,收口面朝下放入馅饼, 中火煎7分钟,翻面再煎5分钟。 水煎: 热锅,加入少量油, 收口面朝下放入馅饼,中火煎2分钟, 加水至馅饼1/4高,加盖蒸3分钟, 开盖让水份蒸发,翻面再煎2分钟。 📌烹调时间 欧洲几乎没有明火, 我家厨房的炉子是铜盘, 上面的时间仅供参考喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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