高丽菜鲜虾饺
一连串的食安问题,自己把关才能吃得安心。全程手工活面团杆面皮包饺子,虽然花时间,但真材实料比外面卖的更健康好吃。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
面粉中分次加入冷水拌匀,搓揉5~6分钟成一个光滑面团,盖上沾湿的厨房纸巾静置1小时后揉成长条,均匀切小块(我大概切了45小块),再用桿面棍将小面团桿成薄面皮备用 - 第二步:
高丽菜切丁,放入碗中加少许盐腌半小时出水,用清水将盐份冲去后挤干 - 第三步:
鲜虾剥去虾壳,挑除肠泥后切小块,用少许米酒和盐腌一下。我喜欢整块虾肉,所以虾切得比较大块,也可切小块一点和肉馅混合 - 第四步:
葱切成末,姜磨成泥,猪绞肉用刀背稍剁一下放入碗中,加入所有内馅调味料(除高汤和葱末)用筷子 顺时针方向搅拌至出筋,将1/3量的高汤倒入肉馅中拌至肉馅吸收水份,重覆这个动作至肉馅吸收所有高汤,最后加入挤干水的高丽菜和葱末拌匀 - 第五步:
调好的肉馅和虾块一起包入水饺皮中 - 第六步:
包好的水饺放入滚水中煮熟或排入平底锅中煎熟,这次做的是煎饺 - 第七步:
平底锅中加少许油烧热,排入生水饺,中火稍煎至水饺底部呈金黄色,加入开水至水饺的一半,盖上锅盖,中小火煮至少水,开盖后将水续煮至干,煎饺底部金黄酥脆。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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