随缘择食。不加葱高丽菜水饺

看了择食这本书后发现市售的水饺几乎不能吃。 韭菜猪肉NG! 高丽菜猪肉NG!(因为有加葱) 所以自己做了一些水饺来食用, 女孩子10-12颗左右的食量, 大概可以分四天各一餐吃。 是不是很方便呢!
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材料单

  1. 400g绞肉
  2. 1/2颗高丽菜
  3. 适量姜泥
  4. 3-4汤匙酱油
  5. 1/4碗水
  6. 三小瓢盐巴
  7. 一点点面粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先, 将高丽菜分次切碎盛装,再加入三小尖瓢的盐巴,静放30分钟出水。
  2. 第二步:
    姜泥製作: 在等待时可以先将半个拳头大的姜块切小(依照个人喜好),加上一点点的水放入果汁机里打成泥状。 完成后可用滤布(筛网或用手都可),将水份排掉。
  3. 第三步:
    接近高丽菜等待的30分钟时, 将绞肉加入适量的酱油以及水后,不断地搅拌将水份打进肉里面,再放入姜泥。
  4. 第四步:
    30分钟到(可放置在久一点,依照个人习惯)。 将高丽菜用手(滤布也可)挤出水分后, 放到步骤3的绞肉当中拌匀。
  5. 第五步:
    准备一个干净的大塑胶盘,撒上一些面粉以防粘黏。 今天没有用到淀粉水, 主要是没有先将高丽菜绞肉放置冰箱冷藏一段时间,因此我们在包的过程当中,多少会有一点水份,是很足够粘黏的。 馅料多寡完全依照个人, 依照比例下来约可完成50颗左右。
  6. 第六步:
    没有冷冻处理的水饺, 在水滚后转中小火,放入锅内进行一次的过水即可,待浮起后捞起。 没有沾酱也很够味好吃!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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