皇帝豆鸡肉咖喱饭

最近是皇帝豆的盛产期. NaNa的外婆在自家园里种了许多. 吃腻了皇帝豆排骨汤, 所以一直想要用皇帝豆煮出不同的料理. 而今天用皇帝豆替代马铃薯, 效果非常好. 大家可以试试.
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材料单

  1. 一颗洋葱
  2. 适量皇帝豆
  3. 一根红萝卜
  4. 适量菇类
  5. 二隻鸡腿肉
  6. 一罐玉米罐头
  7. 一盒咖哩块
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把洋葱, 红萝卜, 及新鲜菇洗净,切成适当的大小. (大小我是依可放入嘴把的大小为标准)
  2. 第二步:
    把煮熟(筷子可插入)的皇帝豆先捞起放入碗里备用. 而煮皇帝豆的水也可留下来等会备用.
  3. 第三步:
    放油入干锅, 再放入洋葱及红萝卜炒, 此时, 可加点煮皇帝豆的水让洋葱及红萝卜有点水份, 炒个3分钟, 即可加入洗净切好的鸡腿肉. 炒到鸡肉变白, 即可放入皇帝豆及刚留下来的热水. 水大约加到可盖住全都食材为止. 即可盖上锅盖闷煮.
  4. 第四步:
    因为菇类比较快熟, 我会等到步骤3的食材都变软再加入菇类,玉米罐头, 及一盒咖哩块. 等咖哩块全部融合, 就大功告成.

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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