法式奶油炖鸡

奶香浓郁超鲜嫩‼️洋葱奶油炖鸡 低卡版平底锅就能轻松搞定的经典法式奶油炖鸡来啦~今天安排的无奶油版,一样丝滑浓郁 无糖无淀粉 减脂期的姐妹一定要收藏哦🍗为了喜欢吃白酱的女孩做一道不同的奶油美食,煞费苦心。 但奶油酱料就是该要有一点酸酸提味吧?
icook 2309 阅读

材料单

  1. 开心就好鸡腿
  2. 我没有很喜欢,但必要洋葱
  3. 多多益善奶油
  4. 适量柠檬
  5. 挫挫柠檬皮
  6. 大概两大匙吧?酸奶油或优格
  7. 有就有没有就没有白酒
  8. 有什么都适量月桂叶跟义大利香料
  9. 主食自选饭或面或面包
  10. 适量黑胡椒
  11. 可恶我买不到有籽的芥末酱
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    锅(不要铝锅,有可能会黑掉)下一点点油润锅,鸡肉皮朝下煎到金黄后夹出备用
  2. 第二步:
    下奶油(四人份大概70~100g),奶油融化后下碎蒜跟洋葱(洋葱不要太大块影响口感,粗细没有太大差别)
  3. 第三步:
    如果有白酒或黄酒(不准用米酒)可以加一点点(两匙)进去一起炒洋葱。 洋葱炒到透明然后把鸡肉皮朝上丢回锅里炖,加入水或高汤(刚好盖过肉,不要淹过皮),水滚后加优格或酸奶油(适量)。
  4. 第四步:
    这时候第一次加盐,不用太咸,刚好有芥末酱也可以在这个时候加。 加入香料:月桂叶两片、义大利香料(适量)、黑胡椒(适量)。
  5. 第五步:
    大火再次煮滚后转小火,盖锅炖30~45分钟,看肉量。 中途可以尝尝看奶味够不够,不够加鲜奶油或牛奶,慢慢调,水分不要太多。
  6. 第六步:
    时间到开盖将肉夹出,开大火把酱料收汁(要不停搅拌避免糊底,这时候可以把月桂叶夹出来避免出现苦味)。 等酱汁收汁浓稠到喜欢的程度,再次调整咸味,然后可以再加磨碎的黑胡椒。
  7. 第七步:
    把鸡肉夹回来(这一步随意)后出锅,酱汁可以浇在饭上也可以蘸面包或拌面。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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