起司鸡肉松饼
某餐厅的招牌餐点,自己在家也能轻鬆完成喔! 自己动手做鬆饼,不怕有加任何添加物更健康。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡肉先已蒜头、胡椒腌製(再看自己口味是否加入香料,我加了一点茴香跟迷迭香)后干煎;美生菜洗净手撕碎片摆盘,鸡肉置于盘中。 - 第二步:
蛋黄加a糖拌匀,加入牛奶、橄榄油拌匀到有点泛白,再加入过筛的低粉拌匀后备用。 - 第三步:
蛋白用搅拌机搅打,将b糖分三次加入蛋白打发,再加入白醋,一直打到干性发泡(看看蛋白最后是否尖端挺立) - 第四步:
先将一部份蛋白加到完成的面糊轻轻拌匀(此步骤调整面糊比重一定要做),拌匀后将全部面糊回倒到剩余的蛋白盆里拌匀(力道要轻,以免蛋白消泡) - 第五步:
起平底锅,以纸巾将油平抹锅内。挖一勺面糊至锅中,中小火煎,出现孔状就可翻面,待约10秒即可起锅。(此面糊量煎约8公分4片),起锅将鬆饼相迭于鸡肉上 - 第六步:
将软质起司加一片起司(加一片的用意会比较浓稠)放烤箱加热融化,直接淋在完成的鬆饼上即可。 - 第七步:
步骤7
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
因为没加泡打粉,蛋白是唯一帮忙膨胀的基底,一定要打发才好吃。白醋或柠檬汁不加也无仿。
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