低脂友善食谱-非油炸。炸虾便当
过节吃的太油腻吗？ 或是嘴馋想吃炸物吗？ 没关係，今天教你做一道欺骗餐！ 吃的健康又解馋~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鸡肉去筋后剁碎成泥状加入胡椒混合均匀
- 第二步：
将白虾去壳，但是留虾尾（也可不留）清洗干净后，去虾肠。
- 第三步：
将鸡肉泥包覆住虾子重复步骤至全数完成洒上全麦饼干碎片放入蒸盘，再放到电锅或是蒸锅中蒸约15-20分钟这时候就可以开始炒洋菇和芦笋~
- 第四步：
蒸熟后，就得到欺骗炸虾了~
- 第五步：
把配菜放入便当盒还有炸虾放入便当盒~就大功告成啦~~~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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