食煮#5 蕃茄鸡肉义大利面
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱切丁，大蒜切碎，芦荀切段备用
- 第二步：
蕃茄对切，鸡柳切块撤上些许盐及黑胡椒调味
- 第三步：
平底锅加橄榄油后放芦荀煎熟后取出备用，随后放入鸡柳煎至8-9分熟取出备用
- 第四步：
补些橄榄油在开始接着炒大蒜 、洋葱、蕃茄炒至软烂后加入蕃茄泥搅拌
- 第五步：
换深锅煮水至滚沸后加入适量的盐、义大利鸟巢面将面煮到8-9分熟
- 第六步：
捞些煮面水到刚刚装蕃茄泥的容器里搅拌后在倒入平底锅内，在捞起煮好的义大利鸟巢面稍微搅拌后在放入芦荀、鸡柳拌炒
- 第七步：
拌炒后在加些煮面水、黑胡椒调味搅拌后即可盛盘撤些起司、罗勒叶、黑胡椒
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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