牛番茄鸡里肌肉炒蛋
乐活早餐简单生活
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
牛番茄洗净切片，放电锅蒸0.2杯的水 - 第二步：
鸡蛋打散，滴入适量香油！ 入锅后，锅铲轻轻拌炒装盘。 - 第三步：
鸡里肌肉用盐、胡椒腌一下，皮光滑面下油锅中火煎。 等熟成过半的时候就翻面煎，约2-3分钟，翻面煎的金黄即可盛盘。 - 第四步：
最后将牛番茄、鸡蛋及鸡肉摆盘就可以开动啰。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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