奶油玉米蘑菇香煎鸡肉
好吃的奶油香煎鸡肉,搭配蘑菇和满满蔬菜,再简单利用玉米粒罐头的酱汁调味就很营养美味喔 ^0^ 详细图文:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
蔬菜们洗干净切成喜欢的大小 - 第二步:
鸡腿排切大块 (如果事先冷冻的话记得解冻喔~) - 第三步:
奶油放入锅中加热融化后把鸡腿肉放入, 鸡皮面先朝下煎出香味 (约1-2分钟),接着把鸡肉煎到两面金黄。 - 第四步:
放入蘑菇拌炒,如果有加洋葱或胡萝卜,可以在此时加入,把洋葱炒香。 - 第五步:
倒入玉米粒和一半的酱汁 (酱汁全放会太甜~ 如果准备的材料多一点的话 可以放全部酱汁) - 第六步:
煮到酱汁略收干 加入少许香料海盐调整咸味就好啰~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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