番茄意大利面佐起士鸡腿排

做给亲爱男友的宵夜❤️ 很简单不复杂~~~
icook 1705 阅读

材料单

  1. 一份菠菜义大利面
  2. 半碗番茄红酱
  3. 1/3颗洋葱
  4. 半颗蕃茄丁
  5. 一隻去骨鸡腿
  6. 100克生菜丝
  7. 50公克起士丝
  8. 一小戳盐
  9. 一小戳义式香料
  10. 一小戳黑胡椒粒
  11. 少许橄榄油
  12. 少许煮面水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将鸡腿排用盐巴、义式香料、黑胡椒粒均匀的洒在鸡腿排上面放入冰箱腌1小时以上
  2. 第二步:
    把洋葱、蕃茄切成丁状
  3. 第三步:
    拿出放在冰箱的鸡腿排拿出,用少许的橄榄油热锅后,将有皮的那面先煎到酥黄后,在翻面,等两面呈现金黄状态后,把鸡腿排放在烤盘中涂上少许的番茄酱之后撒上起士丝,放入预热的烤箱中烤20分钟(记得烤箱先用180度预热)
  4. 第四步:
    煮一锅水,锅中放入少许的盐巴,滚了之后将生菠菜义大利条下去煮大概两分钟捞起,撒上些许橄榄油拌均匀,面才不会黏在一起
  5. 第五步:
    热锅,放入橄榄油,将洋葱丁开始炒到软化放入番茄丁,番茄红酱,少许煮面水,煮到沸腾之后将刚刚煮好的菠菜义大利面条放入拌炒一下,等红酱完全扒在义大利面条上就完成了~~^_^

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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