番茄意大利面佐起士鸡腿排
做给亲爱男友的宵夜❤️ 很简单不复杂~~~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先将鸡腿排用盐巴、义式香料、黑胡椒粒均匀的洒在鸡腿排上面放入冰箱腌1小时以上 - 第二步:
把洋葱、蕃茄切成丁状 - 第三步:
拿出放在冰箱的鸡腿排拿出,用少许的橄榄油热锅后,将有皮的那面先煎到酥黄后,在翻面,等两面呈现金黄状态后,把鸡腿排放在烤盘中涂上少许的番茄酱之后撒上起士丝,放入预热的烤箱中烤20分钟(记得烤箱先用180度预热) - 第四步:
煮一锅水,锅中放入少许的盐巴,滚了之后将生菠菜义大利条下去煮大概两分钟捞起,撒上些许橄榄油拌均匀,面才不会黏在一起 - 第五步:
热锅,放入橄榄油,将洋葱丁开始炒到软化放入番茄丁,番茄红酱,少许煮面水,煮到沸腾之后将刚刚煮好的菠菜义大利面条放入拌炒一下,等红酱完全扒在义大利面条上就完成了~~^_^
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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