【小烤箱料理】低脂日式炸鸡
日式炸鸡是配啤酒的好伙伴，但炸油可是主妇们的一大麻烦，腌好的鸡肉，小煎一下过个油,再用烤箱烤到酥酥的。 没有可调温度的烤箱也没闗系，因为已先煎过了，一般小烤箱也可以漂亮完成哦! 简单又好吃，大人小孩都爱的一道料理
2806 阅读
119 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡腿肉切成5*5大小 将所有腌料放入腌半小时以上
- 第二步：
腌好的鸡肉，均匀裹上面粉或太白粉
- 第三步：
锅子里放少许油，将鸡肉煎上色
- 第四步：
铝铂纸折出扇子状，放上煎好的鸡肉
- 第五步：
放入180度预热好的烤箱(小烤箱也OK) 约5~10分钟烤熟即完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复