吮指趴踢菜 ‧ 孜然蒜香煎翅腿
第一次嚐试用孜然粉入菜,虽然用量很保守,但上桌的那一刻,孜然的香气还是整个很抢戏;入口时,煎得金黄焦香的翅腿,巴附着以鸡油爆香的蒜末,啧~啧~啧~这咸香滋味,总是很容易让人忍不住一口接一口啊!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
翅小腿洗净入滚水汆烫,捞起后以食用水(过滤水)冲净备用。 - 第二步:
取一不沾平底锅,不放油,先将翅小腿鸡皮厚的一面朝下摆入锅中,小火慢煎,将表皮煎的金黄焦香,慢慢逼出鸡油。 - 第三步:
表皮上色后,可盖上锅盖闷煎,帮助翅小腿内部的鸡肉熟成。 - 第四步:
将蒜末均匀撒入锅中,直接利用锅中的鸡油爆香蒜末。 - 第五步:
拌炒出蒜香时,均匀撒入盐、孜然粉及白胡椒粉,使香料均匀巴附在翅小腿上。 - 第六步:
最后加入少许香菜末拌一拌即可盛盘,摆盘时可视状况再加一些香菜末装饰。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.翅小腿可换成鸡翅或去骨鸡腿排,会比较好煎喔。2.如果有蒜头酥,可直接用蒜头酥取代蒜末,且可与其它香料一起下锅拌,不需先爆香。
3.所有香料及盐巴的比例,可依个人喜好自行调整。
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