芒果鸡肉咖喱
芒果盛产的季节,和大家都爱吃的咖喱结合,酸酸甜甜的滋味在夏日最是开胃😊🥭 欢迎加入【微风岛屿的餐桌】
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
洋葱切丁,蒜头切碎 ,香菜的根洗净后切碎, 鸡腿肉切丁, 热锅下油后爆香洋葱、蒜末、香菜末。 炒到洋葱透明后,加入鸡腿肉,拌炒至鸡肉8分熟,加入咖哩粉、姜黄粉稍微炒一下之后加入耶奶、水 ,让它炖煮10分钟。 - 第二步:
趁炖煮的时间 ,把芒果去皮后取果肉切丁,把比较碎的果肉,放入果汁机加点水打成泥(果泥量不用多) - 第三步:
加入鱼露、果泥,、黑胡椒,稍拌煮试其味道,如果不够咸再加盐。果泥先加一点,依自己可接受的味道做增减。 - 第四步:
一分钟后熄火,拌入芒果丁即可盛盘,以香菜叶点缀。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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