蒜头鸡饭

蒜头鸡这道料理,在家里太受欢迎了,一直想要加点创意,延伸至其他料哩,于是把它加到米饭里,意外的,让整个饭香气四溢,蒜头融入饭里,完全没有辣呛味,反而让米饭增添蒜香味,连胃口不好的小朋友一次都能吃上好几碗呢! 图片食材鸡腿使用oh野!好食鸡:
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材料单

  1. (去骨)鸡腿
  2. 80g蒜头
  3. 2量米杯生米
  4. 2.5量米杯水
  5. 量盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将二量米杯的米,洗净沥干后备用。
    蒜头鸡饭的加工步骤
  2. 第二步:
    将蒜头的膜剥除,切成中小型约相等大小(受热才会均匀不易焦,也不要切太小,会吸太多油),鸡腿洗净沥干,鸡腿肉正反面抹上一层盐 。
    蒜头鸡饭的加工步骤
  3. 第三步:
    起油锅,把蒜头放进去爆香,蒜头呈现浅咖啡色(不要把蒜头弄焦了,会苦喔),再把它放到洗好的米上面。
    蒜头鸡饭的加工步骤
  4. 第四步:
    原锅再煎鸡腿肉,煎到表皮焦香后,取出切片再继续煎到没血水,煎完若有多余的油,可以把油盛起拿来炒菜用。
    蒜头鸡饭的加工步骤
  5. 第五步:
    接下来把米和蒜头放进去和鸡肉拌炒一分钟,让米吸收蒜香味,口味重的话,此时可以再加些盐。
    蒜头鸡饭的加工步骤
  6. 第六步:
    把步骤5的材料放进去电子锅的内锅,再加入2.5量米杯的水,就可开始煮了(依平时自己煮饭加的水量即可) 。
    蒜头鸡饭的加工步骤
  7. 第七步:
    等饭煮好后,打开来翻动均匀,再闷十分钟即完成。
    蒜头鸡饭的加工步骤
  8. 第八步:
    贴心小提醒: 1.有人会问,为什么不先下鸡腿逼油,那是因为先下蒜头的话,利用爆香蒜头的油来煎鸡腿,鸡腿会更有香气喔,若怕油多的话,可以把油盛起,并不影响到会不会太油的问题~ 2.此做法是用电子锅完成,若要用电锅的话,大家可以依照平时煮饭的方式即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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