蒜头鸡饭
蒜头鸡这道料理,在家里太受欢迎了,一直想要加点创意,延伸至其他料哩,于是把它加到米饭里,意外的,让整个饭香气四溢,蒜头融入饭里,完全没有辣呛味,反而让米饭增添蒜香味,连胃口不好的小朋友一次都能吃上好几碗呢! 图片食材鸡腿使用oh野!好食鸡:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将二量米杯的米,洗净沥干后备用。 - 第二步:
将蒜头的膜剥除,切成中小型约相等大小(受热才会均匀不易焦,也不要切太小,会吸太多油),鸡腿洗净沥干,鸡腿肉正反面抹上一层盐 。 - 第三步:
起油锅,把蒜头放进去爆香,蒜头呈现浅咖啡色(不要把蒜头弄焦了,会苦喔),再把它放到洗好的米上面。 - 第四步:
原锅再煎鸡腿肉,煎到表皮焦香后,取出切片再继续煎到没血水,煎完若有多余的油,可以把油盛起拿来炒菜用。 - 第五步:
接下来把米和蒜头放进去和鸡肉拌炒一分钟,让米吸收蒜香味,口味重的话,此时可以再加些盐。 - 第六步:
把步骤5的材料放进去电子锅的内锅,再加入2.5量米杯的水,就可开始煮了(依平时自己煮饭加的水量即可) 。 - 第七步:
等饭煮好后,打开来翻动均匀,再闷十分钟即完成。 - 第八步:
贴心小提醒: 1.有人会问,为什么不先下鸡腿逼油,那是因为先下蒜头的话,利用爆香蒜头的油来煎鸡腿,鸡腿会更有香气喔,若怕油多的话,可以把油盛起,并不影响到会不会太油的问题~ 2.此做法是用电子锅完成,若要用电锅的话,大家可以依照平时煮饭的方式即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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