番茄蔬菜炖鸡
番茄土豆烧鸡腿这样做,肉质鲜嫩,爽滑多汁,鲜辣浓郁的番茄汤包裹起糯悠悠的鸡肉太安逸了,剩下的汤汁拌起大米饭随便胀两三碗不成问题。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡肉我懒得等解冻直接丢气炸锅 170度十分钟左右 马铃薯、番茄、红萝卜、洋葱切块 豆子切段、蒜头去皮拍碎、辣椒跟葱切圈 - 第二步:
热锅把鸡肉都煎的恰恰 把蒜头、辣椒、葱白、洋葱、冰糖丢下去爆香 - 第三步:
番茄、红萝卜、马铃薯、豆子 也放下去稍作拌炒 把酱料都下锅闻到酱香把水盖过蔬菜 滚到黏稠感出来加入盐巴跟白胡椒调味 洒上葱绿就可以起锅了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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有什么我就用什么😆
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