气炸燕麦鸡
将外层的面包粉换成高纤燕麦片，炸鸡也可以吃的很健康💪🏻！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
去骨鸡腿肉、面粉、蛋液及燕麦片备妥。
- 第二步：
鸡腿肉双面皆抹上盐及调味香料，腌製15分钟。
- 第三步：
将腌好的鸡腿肉切成小块备用。
- 第四步：
气炸锅底先刷或喷上一层油。
- 第五步：
鸡腿肉依序沾裹上面粉->蛋液->燕麦片。
- 第六步：
平铺在气炸锅里，表面再刷或喷上一层油。
- 第七步：
<<200度气炸20分钟>> 1. 200度先气炸10分钟。 2. 取出翻面刷或喷上一层油再气炸5分钟。 3. 最后再取出翻面气炸5分钟即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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