栗子南瓜烧鸡肉
假日准备常备菜，简单料理快速上菜，有肉有优质淀粉再准备青菜，一样可以吃饱又健康！南瓜是优质淀粉内糖份比较低的选择，也是减糖的好帮手喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将鸡腿肉、南瓜、地瓜切块备用，锅肉倒一匙油再放入姜及蒜头煎香。
- 第二步：
放入鸡腿肉煎到表面上色。
- 第三步：
先取出锅内鸡腿肉及姜蒜，再放入糖炒融化，并加入其他调味料煮开。
- 第四步：
最后将全部食材放入锅内。
- 第五步：
盖上锅盖小火煮10-15分钟即可。
- 第六步：
盛盘啦！软嫩的鸡腿肉和香甜的南瓜，实在很对味！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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