番茄白酒炖鸡腿
最近在超市很常见的美国进口鸡腿,价格便宜但是不耐久煮,正好用来做快速上菜的料理! 详见食谱
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将洋葱切丝、番茄切薄片备用。 - 第二步:
热锅后倒入橄榄油,先放入洋葱拌炒3分钟。 - 第三步:
放入番茄片。(番茄尽量切薄片,能缩短炖煮时间。) - 第四步:
倒入白酒。(PS.请选用不甜的白酒) - 第五步:
加入月桂叶、辣椒。 - 第六步:
煮到滚沸后,放入鸡腿,加入盐、胡椒粉。 - 第七步:
先转小火慢煮20分钟,汤汁会渐渐出现淹过鸡腿肉,过程中都不必加水。 - 第八步:
开中火继续煮15分钟,最后5分钟加入冷冻毛豆一起煮熟即完成。(不喜欢毛豆的也可省略。)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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