味噌炖鸡
每个城市都有不同的街景,不同的美食,不同的文化习俗。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
热锅,放入调味酱,开中小火,沸腾后关火静置放凉 - 第二步:
将鸡腿肉切块(一份我会切10~12块),放入调味酱中腌製30分钟或放置冰箱腌製一天,腌一天风味会更佳 - 第三步:
将葱切成葱段,可以留部分葱绿切葱花等等盛盘有装饰效果 - 第四步:
马铃薯切块状,大小好入口为主,切小块点可使炖煮时间缩短,洋葱也切块状,在翻炒与炖煮过程中,洋葱也会分离成片。 - 第五步:
冷锅下油,6成热后放入洋葱且开中火炒香,当有洋葱香味时放入马铃薯翻炒,带马铃薯表面微焦时,放入鸡腿肉,将鸡腿肉表面煎熟即可,煎熟后倒入调味酱,淹过食材表面即可,如不够请加水或高汤补, - 第六步:
盖锅炖煮20~30分钟,如喜欢酱汁较浓稠的,可于最后五分钟开锅让水气蒸发,上菜撒上葱花,完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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