味噌炖鸡

每个城市都有不同的街景,不同的美食,不同的文化习俗。
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材料单

  1. 1颗马铃薯
  2. 1份去骨鸡腿肉
  3. 两大匙味噌
  4. 2支葱
  5. 1.5匙酱油
  6. 1/4颗洋葱
  7. 1匙味霖
  8. 1小匙糖
  9. 200ml柴鱼昆布高汤(或水)
  10. 50ml米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    热锅,放入调味酱,开中小火,沸腾后关火静置放凉
  2. 第二步:
    将鸡腿肉切块(一份我会切10~12块),放入调味酱中腌製30分钟或放置冰箱腌製一天,腌一天风味会更佳
  3. 第三步:
    将葱切成葱段,可以留部分葱绿切葱花等等盛盘有装饰效果
  4. 第四步:
    马铃薯切块状,大小好入口为主,切小块点可使炖煮时间缩短,洋葱也切块状,在翻炒与炖煮过程中,洋葱也会分离成片。
  5. 第五步:
    冷锅下油,6成热后放入洋葱且开中火炒香,当有洋葱香味时放入马铃薯翻炒,带马铃薯表面微焦时,放入鸡腿肉,将鸡腿肉表面煎熟即可,煎熟后倒入调味酱,淹过食材表面即可,如不够请加水或高汤补,
  6. 第六步:
    盖锅炖煮20~30分钟,如喜欢酱汁较浓稠的,可于最后五分钟开锅让水气蒸发,上菜撒上葱花,完成

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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