橙汁鸡腿

网誌图文版: 橙汁鸡腿 酸甜的滋味,对我来说是道无比下饭的菜色,做法很简单,这道跟照烧鸡腿最近都是我的心头好。我某天在浏览食谱的时候,发现可以做橙汁鸡腿,因为家里刚好有柳橙汁又有鸡腿;稍微改一下看到的食谱,让他成为适合我家冰箱的料理。
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材料单

  1. 1包鸡腿
  2. 3蒜头
  3. 30酱油
  4. 少许盐
  5. 10米酒
  6. 150柳橙汁
  7. 适量黑胡椒
  8. 一茶匙蜂蜜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先我们要来腌鸡腿,如果使用无骨鸡腿会更好。 腌鸡腿前先用刀子把鸡腿肉划开,这样比较好入味且之后比较好煎。 拿出一个保鲜盒放入鸡腿,倒入切片的蒜头、酱油30ml、适量的黑胡椒及10ml的米酒。 接着帮鸡腿按摩一下,放入冰箱静置2个小时。
    橙汁鸡腿的加工步骤
  2. 第二步:
    接下来这步骤可以省略,因为我不想要花太多时间顾火煎鸡腿(要忙其他的事情),所以我先用烤箱烤鸡腿。 拿出腌渍两小时后的鸡腿,放上烤盘,上下火200度,烤15分钟。
    橙汁鸡腿的加工步骤
  3. 第三步:
    烤过后半熟的鸡腿,连同烤盘上的鸡汁,一起倒入平底锅,煎至两面金黄酥脆。 如果没有烤箱那个步骤也可以,我只是不想顾火而已…。 另外补充一下,如果想要像铁板烧店煎出的那种金黄酥脆的鸡腿,可以先上面粉再煎。 煎至两面金黄之后就可以先起锅了。
    橙汁鸡腿的加工步骤
  4. 第四步:
    鸡腿起锅之后,直接来煮酱汁,倒入柳橙汁、一茶匙的蜂蜜及少许的盐巴;稍微煮滚橙汁。
    橙汁鸡腿的加工步骤
  5. 第五步:
    接着放入刚刚煎好的鸡腿,两面煎至收汁。 但酱汁不用整个收干,确定鸡腿每个面都有沾到酱汁且入味之后就可以起锅了。
    橙汁鸡腿的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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