舒肥嫩”鸡胸肉
鲜嫩鸡胸”不干涩
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡肉+水 腌过鸡胸肉 +1匙盐巴 腌泡4小时以上 （最久可冷藏保存3天）
- 第二步：
盐水倒掉！ 开始腌肉 义式香料1小匙、蒜头、盐加小米咪 （腌过咸水已经有咸度） 腌2小时就可以
- 第三步：
{清蒸} 水滚放入鸡胸肉 蒸 6分钟 关火 闷6分钟
- 第四步：
【秘密偷吃步】一肉 两吃 红椒口味： 红椒粉+黑胡椒+盐 柠檬
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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