奶香豆腐鸡块
酥香辣口，层次分明，鸡肉这样配豆腐，用豆腐跟鸡胸肉就可以制作出健康、低卡又好吃的鸡块喔～，简单又低卡，赶紧艾特给你做饭的那个人吧。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鸡胸肉先切条再切丁，然后再剁碎成泥状
- 第二步：
将板豆腐用手捏碎跟鸡胸肉泥搅拌融合，如果不想弄脏手，也可以用汤匙搅拌
- 第三步：
加入玉米粉、低筋面粉、黑胡椒粉、盐巴跟雀巢鹰牌炼乳，全部搅拌在一起
- 第四步：
冷锅加入约2大匙油，汤匙抹一点油，挖取豆腐肉泥放至锅中，等锅子放满了再开火
- 第五步：
二面都煎到金黄就可以起锅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
如果不想手切肉泥，可以直接把所有材料放到食物调理机里面搅拌，然后装在塑胶袋或挤花袋里面，用挤得会更省力喔~
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