青葱酱烤棒棒鸡腿
深夜食堂下酒菜热闹上桌!!! 清爽不油腻的酱烤棒棒鸡腿，沾上洋葱优格，跟青葱一起入口，真是绝配！再来杯冰凉啤酒，下班后的午夜时光也太享受了！ 无油烟烤箱简单料理，忙碌上班族的轻鬆创意食谱。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备所有食材，开煮了！
- 第二步：
小棒棒鸡腿以腌肉酱腌30分钟。
- 第三步：
青葱去葱白，取葱绿处切段约4cm长，再将切好的葱段切丝，葱丝泡入冷水1分钟，捞起沥干备用。 将葱末段较为细尖无法切丝处，切成0.3cm小细葱丁，另放备用。
- 第四步：
烤箱预热180度。 洋葱切成细丁末状，跟小细葱丁一起拌入优格中。 所有食材备齐，准备开始烤肉！
- 第五步：
烤盘铺上烘培纸，小鸡腿涂橄榄油180度烤9分钟。 取出，翻面涂上烤肉涂酱，烤8分钟。 再次取出，翻面，涂满剩余沾酱，烤8分钟。 摆上青葱丝跟洋葱优格沾酱，完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
青葱丝泡水，可减少辣味，吸饱水的葱丝变得柔软，吃起来更为清嫩爽口。
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