高蛋白「焗烤花椰青酱鸡」340卡
天气越来越冷 热呼呼的食物最吸引人 把鸡胸肉跟花椰菜加入起司丝 放入烤箱就有烧烫烫的焗烤餐 亚米亚米！ 此食谱热量约340卡 蛋白质39克 碳水9克 脂肪15克
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将100克鸡胸肉拨碎，加入10克青酱拌匀。
- 第二步：
滚水煮120克冷冻花椰菜。水滚后捞起，放置在鸡胸肉上
- 第三步：
撒上35克乳酪丝
- 第四步：
均匀撒上后，放入烤箱烤约12分左右。
- 第五步：
中间时间可以冲杯咖啡。出炉后撒上胡椒粉及少量盐巴调味。即可享用🤤😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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