树子苦瓜小鱼干

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
icook 2006 阅读

材料单

  1. 适量苦瓜
  2. 适量小鱼干
  3. 少许蒜末
  4. 适量树子(含汤汁)
  5. 适量米酒
  6. 适量水
  7. 适量葱花
  8. 少许麻油(香油)
  9. 少许盐
  10. 少许糖
  11. 适量油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将苦瓜洗净切半去籽后切成薄片备用
  2. 第二步:
    烧一锅水,水滚后加入盐.油拌匀后加入苦瓜,将苦瓜稍微烫过后捞起沥干备用
  3. 第三步:
    起油锅将蒜末爆香后加入小鱼干及米酒稍微拌炒一下
  4. 第四步:
    加入含汤汁的树子还有少许的水煮滚后稍微闷一下
  5. 第五步:
    加入已烫过的苦瓜半炒一下后加入适量的水闷煮至苦瓜变软并入味后加入适量的糖及盐调味
  6. 第六步:
    调味完成后熄火并加入麻油拌均匀
  7. 第七步:
    再加入葱花拌均匀后即可起锅

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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