消暑凉菜～凉拌海带芽
海带芽可以补碘又补钙，在家也可以轻松料理， 炎热的夏天，来盘健康又美味的凉拌海带芽也很不错哟！ 幸福彤话的DIY优格创意料理
2014 阅读
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
干燥海带芽秤好，放入大调理碗中
- 第二步：
加入热水盖过海带芽，使之膨胀
- 第三步：
稍微翻动一下，让每片海带芽都泡开
- 第四步：
约5分钟，沥干水份～待凉备用
- 第五步：
洋葱切片或刨丝
- 第六步：
泡冰开水30-1小时， 去辛辣时间到沥干水份
- 第七步：
洋葱取1/3放入海带芽中
- 第八步：
最后加入砂糖及白芝麻
- 第九步：
加入适量柴鱼片拌匀后 放入保鲜盒中保存 再放入冰箱2-3小时使之入味！
- 第十步：
健康又美味的凉拌海带芽简单完成
- 第十一步：
君君辰辰超喜欢这款凉拌海带芽～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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