三色凉拌菜

炎炎夏日最适合凉拌菜,清脆爽口的蔬菜,搭配酸甜的酱汁入味。 红白绿缤纷的色泽,清脆酸甜的口感,可谓视觉与美味兼具~
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材料单

  1. 5根,约400g小黄瓜
  2. 0.5条红萝卜
  3. 150g水果醋/糯米醋
  4. 1小条白萝卜
  5. 120g白砂糖
  6. 1个玻璃罐/玻璃盒
  7. 6小瓣,约30g蒜头
  8. 1根红辣椒(可省)
  9. 1大匙盐巴
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先备好以上食材1.白萝卜+红萝卜洗净后,去皮,切成长条状2.小黄瓜洗净后,切长条状。3.蒜头去膜后,切细末。4.红辣椒洗净后,切细。
    三色凉拌菜的加工步骤
  2. 第二步:
    盐巴: 白萝卜(2/3大匙) 红萝卜+小黄瓜(1/3大匙) 1.白萝卜加盐巴用手拌匀,用网子装好,放置约2~3小时软化出水,挤干水或用重物压,可让口感更脆,辛辣味会减少。 2.红萝卜+小黄瓜拌盐放置约20分钟软化出水,让其出现柔软度。 3.去青后,全部食材再用冷开水"一定"冲洗干净~
    三色凉拌菜的加工步骤
  3. 第三步:
    将白萝卜+红萝卜+小黄瓜+蒜+辣椒+醋+糖混合均匀,放入容器中,冰箱冷藏约4天,让食材入味即可食用。
    三色凉拌菜的加工步骤
  4. 第四步:
    当下酒菜或开胃菜都可以喔
    三色凉拌菜的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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