莲子山药蒜仁鸡汤
初冬的暖身汤，是汤也是主食。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
完整蒜仁，只去外膜，山药切大块
- 第二步：
水烧开，下鸡块过热水汆烫去血水
- 第三步：
烫过的鸡块清水洗净，将所有食材ㄧ併放入内锅，倒入180ml冷水，外锅加2米杯水炖
- 第四步：
时间到加入调味料即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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