黑糖银耳莲子汤
过年肉吃多了 简单煮的银耳汤 解腻清爽一下
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
-银耳泡水洗净剪掉硬硬的头 -红枣、莲子、枸杞洗净
- 第二步：
-可以用电锅、压力锅、快煮锅省时免顾炉火。 -除了黑糖、枸杞全放进锅中，水盖满食材即可。
- 第三步：
这两个等开锅再加
- 第四步：
-依锅具烹煮时间 -电锅外锅2杯水
- 第五步：
热热吃暖胃甜汤
- 第六步：
放凉，依每次食量装在密封盒放冷藏
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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