莲子百合玄米饭
百合的功用好处多多，新鲜的百合吃起来清甜、脆脆的，那就来一碗营养健康又美味的莲子百合玄米饭吧！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
糙米洗净后泡水15∼20分钟再沥干、莲子洗净沥干、百合剥成一瓣一瓣，洗净后沥干备用。
- 第二步：
取一深锅，将所有食材放入，再放入电锅，外锅放两杯水，蒸煮至开关跳起后再焖15∼20分钟。
- 第三步：
掀开锅盖，拿饭勺由下往上翻起拌均匀即完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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