（焗烤）番茄炖饭
只要吃到这自己亲手做的菜，就什么郁闷都没有了，瞧着这香香的菜，感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料：洋葱、番茄切丁，准备绞肉及煮熟白饭。
- 第二步：
不下油炒香肉末至变色后盛起备用。
- 第三步：
下少许油炒洋葱丁至金黄，再加入蕃茄丁一起拌炒至微出水。
- 第四步：
接着加入番茄酱、酱油、砂糖拌炒均匀，再加入水及撒上适量的义式香料粉炖煮约2-3分。
- 第五步：
即可加入煮熟的白饭拌炒均匀。
- 第六步：
将白饭煮入味至酱中，再撒上少许义式香料粉，即可美味上桌。
- 第七步：
想吃焗烤的，就在炖饭上铺上乳酪丝，用烤箱或微波都可以，我用微波约5分即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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