玉米笋肉卷 (露营OK)
将清甜的玉米笋汆烫两分钟，卷进肉片中，铺上片栗粉煎一煎，倒入酱汁煮1分钟就好了! 有肉、有菜的清爽的主食十分钟搞定!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
煮滚热水，放入玉米笋汆烫2分钟
- 第二步：
将玉米笋吸干水分，卷入肉片中
- 第三步：
调理盘上扑洒片栗粉，将肉卷一圈沾满 - 第四步：
锅中放一点点油，开中火，排排放入肉卷，各面煎至有点褐色 - 第五步：
转小火，加2大匙水，盖上锅盖闷煎一分钟。 - 第六步：
加入[酱汁]煮至稍微收干，将锅滚一滚让肉卷沾上酱汁，就可夹出盛盘了 - 第七步：
好吃、营养、又方便的美味啊~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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