米食
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米饭在我国的饮食主食中不可或缺，一碗米饭配上几道菜肴，成为家庭的餐桌记忆。从选购米、如何煮出好吃的米饭、米应该如何保存⋯每个细项的选择和行动，都会影响品尝的滋味，也能变化出各式风味米饭，白饭、粽子、米糕、碗粿与紫米饭团等，处处都是学问和魅力！

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嫩鸡丁豆浆炖饭

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好喝的早餐豆浆，不加糖可以用来煮火锅吃，当然也可以用来炖饭啰!想像的出来是什么滋味吗?跟着Q妈来做做看啰!
炖饭
低卡养生燕麦粥《日正健康厨房》

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这是一道适合当点心食用，也适合当某一正餐食用的料理。 特别是胖发福的女性同胞，一定要将这道料理学起来唷!!! .... 健康享瘦，应该是营养过剩的现代人 的重要课题。
粥
低卡皮蛋糙米蔬菜粥

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冷冷的天吃上一碗热呼呼的粥可以温暖家人的胃 好吃的皮蛋糙米蔬菜粥~里面包含了许多营养与糙米的纤维,低卡低热量 让你轻鬆无负担 一口喝下口中还散发出自然的蔬菜甜味呢^^
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和风米汉堡

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微卡和风米汉堡，将白米及低卡蒟蒻珍珠米混搭，Ｑ弹微卡香米，搭配清爽的生菜与芦笋，入味里肌..等，营养丰富，健康美味又减卡。 ～微卡料理1 人份热量只有218Kcal哦！
米食
玉蕈月见饭

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滑嫩的蛋汁洒落在米饭间，吸收了鸿喜菇的鲜甜，满满的菌菇香气与蛋香交融，每一口都是惊艳，白米及低卡珍珠蒟蒻米于电锅闷煮，是忙碌现代人方便又简单的微卡料理。 ～微卡料理1 人份热量只有220Kcal哦！
米食
[闷烧杯料理] 低卡花椰菜粥

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手拙人也会的闷烧杯料理又来啰！ 这次要教大家的是超低卡的"花椰菜粥&quot后清淡的口味很适合减肥中的女孩儿享用~即使大口吃也不会有罪恶感唷！快来试做看看吧！
粥

减肥美食! 鱼虾冬瓜粥

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减肥也要吃美食! 不要委屈你的肚子~ 这次推荐给大家在减肥时期也可以吃饱饱、少油腻的瘦身粥品— 冬瓜粥 ~为了让冬瓜粥的口味不单调，我选用了樱花虾和桂花鱼干来提味... 最重要的是 : 做法真的超.简.单…简单3步骤就可以完成了~ 同步更新在:
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消肿茯苓粥

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春天潮湿，加上日常生活习惯不佳，特别易水肿。「消肿茯苓粥」适合水肿型肥胖者食用，茯苓利水消肿，更有益脾胃、宁心安神，对于失眠、心悸患者也很有用。
粥