低卡养生燕麦粥《日正健康厨房》
这是一道适合当点心食用，也适合当某一正餐食用的料理。 特别是胖发福的女性同胞，一定要将这道料理学起来唷!!! .... 健康享瘦，应该是营养过剩的现代人 的重要课题。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
白木耳冷水泡软、去蒂头后切小片 - 第二步：
蒟蒻洗净切小丁；枸杞洗净备用 - 第三步：
锅中加入适量水、白木耳和蒟蒻丁煮开，再加入燕麦片煮开，起锅前加入枸杞 - 第四步：
食用前，依个人喜好加入适量的冰糖与葡萄刚即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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