什锦烩饭

清冰箱料理,其实没有太固定的食材,只要冰箱少许的蔬菜肉类都可以切成适口大小即可。
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材料单

  1. 一杯饭
  2. 一块五花肉
  3. 10~15虾子
  4. 3瓣蒜
  5. 6根玉米笋
  6. 10根四季豆
  7. 适量美白菇
  8. 5朵干香菇
  9. 适量红萝卜
  10. 适量玉米粉
  11. 一匙酱油
  12. 一匙黑醋
  13. 500cc水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将所以食材洗净,蒜切末,虾去壳去肠开背,五花肉切小块,四季豆斜切小段,玉米笋斜切厚片,美白菇剥散,香菇泡水后切片,泡香菇水先备用。玉米粉+少许水拌匀成勾芡水。
  2. 第二步:
    起锅,下一匙油,放入五花肉干煸微焦,放入虾子拌炒至变红后,将肉与虾子取出备用。
  3. 第三步:
    同锅不需洗,在放入一匙油,放蒜末爆香,在放入香菇与红萝卜拌炒一下,最后放美白菇、玉米笋与四季豆后加入水+香菇水,滚水后转小火煮,放入肉与虾子,盖上锅盖,煮5分。
  4. 第四步:
    打开锅盖,倒入玉米粉水勾芡,放入醋、酱油,试咸淡,不足在放入少许盐,即可起锅。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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