养身健康:山药起司可乐饼

用山药取代马铃薯,减少淀粉,健康、营养,又不失美味,让不爱山药的老公都吃光光!
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材料单

  1. 约10-13CM山药取段
  2. 适量洋葱细丁
  3. 适量胡萝卜细丁
  4. 1片起司片
  5. 适量低筋面粉
  6. 适量面包粉
  7. 适量[调味]黑胡椒粒
  8. 适量[调味]盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    山药去皮取段切片,水煮烫熟后,捣碎成泥备用
    养身健康:山药起司可乐饼的加工步骤
  2. 第二步:
    加入切好的洋葱细丁和胡萝卜细丁 (直接加入,不用先烫熟,所以务必要切成细丁或细末,否则太大块,山药泥包覆不住且胡萝卜丁不易熟)
  3. 第三步:
    加入调味的盐巴和胡椒粒,全部拌匀
  4. 第四步:
    起司片切小块备用
  5. 第五步:
    把拌匀的山药泥捏成一个个小球,像章鱼烧大小,中间稍微压一个凹洞,把2~3片起司丁放进去,再继续搓成球状将它包进去
  6. 第六步:
    一颗颗的山药球 先小心裹上面粉水,再裹上薄薄的面包粉,油炸成金黄色就OK啰!
  7. 第七步:
    裏头的起司都融化了! 非常好吃! 欢迎大家分享并试做看看!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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