养身健康:山药起司可乐饼
用山药取代马铃薯,减少淀粉,健康、营养,又不失美味,让不爱山药的老公都吃光光!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
山药去皮取段切片,水煮烫熟后,捣碎成泥备用 - 第二步:
加入切好的洋葱细丁和胡萝卜细丁 (直接加入,不用先烫熟,所以务必要切成细丁或细末,否则太大块,山药泥包覆不住且胡萝卜丁不易熟) - 第三步:
加入调味的盐巴和胡椒粒,全部拌匀 - 第四步:
起司片切小块备用 - 第五步:
把拌匀的山药泥捏成一个个小球,像章鱼烧大小,中间稍微压一个凹洞,把2~3片起司丁放进去,再继续搓成球状将它包进去 - 第六步:
一颗颗的山药球 先小心裹上面粉水,再裹上薄薄的面包粉,油炸成金黄色就OK啰! - 第七步:
裏头的起司都融化了! 非常好吃! 欢迎大家分享并试做看看!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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